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固定做某種運動久了，強度、頻率沒有調整，健身效果往往打折。「有些學員已經熟到可以預測下個動作和下首音樂，會覺得沒意思、上課不專心，」李筱娟笑說。

李筱娟笑說，學員常看到她在吃東西，會問：「你怎麼一直吃還能那麼瘦？」其實食物是「祕密武器」，她常在上課前一、兩小時吃點甜食（但不可吃太油膩的食物或大魚大肉），醣類很快就能轉換成能量，「而且它像火種，可以幫助燃燒脂肪。

運動結束後約20分鐘內，大部份血液還在主要肌群及四肢，最好不要進食，以免消化不良，但過後就可以正常進食，不需要刻意少吃或多吃。

她的經驗是，一星期去健身房三、四次最適度，「不要為了還本而拚命去，而且我還要留點時間去戶外騎單車。室內、室外運動有不同的樂趣。」是呀~戶外也有樂趣!!

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小運動們

拒當小腹婆 ＞雙腿捲曲

1.坐在椅子二分之一處，背打直往後靠，雙手抓住椅子的邊緣，腿平舉。

2.雙腳彎曲向上，腹部往內緊收。重複8～12下

擺脫蘿蔔腿 ＞抬膝碰肘

1.站著，舉起左手。

2.左手肘往下，右膝往上，輕輕相碰，同時腹部收緊，停留數秒。重複8～12下。換為右手碰左膝。左腳腳尖向上，抵住牆，身體微微前傾